推迟更年期，一般卵巢开始衰退一直到绝经这段时间叫围绝经期。围绝经期其实就是指卵巢功能逐渐降低的过程，就是一直到功能消失的过程。此时要是想推迟更年期，往往都是希望增加雌激素。因为更年期以后卵巢不再排卵，卵子没有再发育，所以就出现了雌孕激素的消失，就是减低，这个时候想增加的往往就是雌激素的食品。
作为女性，都有一个共同点的心愿，就是希望自己可以老的慢一点，脸上的皱纹少一点，更年期来的晚一点。当然这个问题也一直是广大女性朋友不断探讨和研究的问题。但是根据临床经验，长时间通过食疗确实是对女性的身体健康是有很大的帮助，一定意义上还可以推迟更年期的到来。食物需要稍微偏多的食用外，在平时的生活中要坚持营养的均衡性，还需要注意不要食用太咸或者死很甜的食物，这样会影响到身体的消化功能，对身体的健康也是有有一定的影响，更不利于更年期的推后。
更年期是女性必经的一个人生阶段，更年期的保养非常重要，尤其是饮食方面的保养要想延缓更年期。首先要延缓皮肤的衰老，因此在日常生活中应该尽量吃一些对皮肤有益的食物。其中高蛋白食物就能够有效地滋养皮肤，如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等，这些食物中所含有的蛋白质含量都非常的丰富。蛋白质是皮肤细胞生长所必须的营养之一，如果经常摄取的话可有效的促进皮下肌肉丰满，从而让皮肤更加的富有弹性。女性之所以会出现更年期，多半是因为体内雌激素的分泌减少所导致，如果能够帮助人体补充雌激素，能有效的达到延缓更年期的目的。
从根源上来说，更年期它主要导致雌激素水平明显的下降，最后导致一系列更年期的临床表现，所以我们在食物的选择上，就更要注重一些，比如说要含雌激素的一些食物，日常见到最多的大豆类的食品，大豆类食品进食以后会改善更年期的症状，延缓更年期的发生，另外还要多吃蔬菜水果之类的食物，因为蔬菜水果类的食物含有大量的维生素，特别是维生素C之类的食物。维生素C它是类似于抗氧化剂的食物，它可以延缓女性的衰老。
在多数推迟更年期的治疗方案中，食物疗法既简单、经济，又实用、靠谱，也因此有专家提出“延缓更年期，食疗更有效”之说、“药补步入食补”的观点。
所谓的更年期，对广大的女性朋友来说，被中医称为“围绝经期综合症”，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，是女性从性成熟期（生育期）逐渐进入老年期的过渡阶段，是女性身体衰老进程中的生理变化特别明显的一个特殊。大约90%的更年期的妇女在更年期到来前后，大多会出现一系列不同程度的生理的、心理的微妙变化，在一定程度上影响个人健康和生活质量。因此对于即将步入更年期的妇女而言，加强自我保健显得尤为重要，以顺利地渡过这一特殊的人生转折期。 因为即将步入更年期的女性由于体内雌激素水平的下降会引发高胆固醇血症，因此，要尽量少吃富含胆固醇及饱和脂肪酸的食物，尽量在烹调时少用动物脂肪油。此外，要注意保持乐观的心态、保持良好的生活习惯、适当的进行体育锻炼，多与朋友交流等，这些都有助于更年期的推迟上身。
女人们都想知道如何延缓更年期，延缓女性更年期食疗有哪些？希望自己的美丽可以久一些。会了达到延缓的功效，女人们就要从自身去寻找问题的所在了，所以情绪失控多，那么就多吃一些调节情绪的更年期保健品，当然了，如果工作压力大，休息时间少，睡觉质量差，那么就要多给你的身体加入营养，以及各种调节睡眠的保健药，不过最根本还是要保护好女人们的子宫，这样才能拜托人的情绪十分重要，有的时候情绪不佳，不仅会导致身体的不舒服，也不导致更年期症状越来越严重，那么如何调节更年期呢？延缓女性更年期食疗有哪些？情绪的调节十分重要，只有情绪好，一切问题都好解决，平时女人们可以做一些保健类运动，例如做一些听听音乐，放松一下身心，或是和家人散散步，把不开心的事全部说出来，把坏情绪统统的都丢走，当然了，也可以做一些体能运动，但是还是微运动为主，这样有益于身体的健康，因为随着年纪的增大，强度的锻练是对身体不好的，在调节情绪的同时，更要注重生活上各个方面的细节，这样才能快速远离更年期。
现代社会有个奇怪现象，医学越来越发达，健康却越来越难；怪病越来越多，慢病也越来越多。究其原因，是由于人们的健康观念存在严重误区，即所谓“生死由命，健康靠医”、“健康乃天生，生病找医生”，患了重病就只能等待医学奇迹了。专家认为，这种认知大错特错。
从健康到生病，其实是一个相对漫长的过程，其间还有N个非健康状态：轻度亚健康——中度亚健康——重度亚健康——轻度慢病——中度慢病——重度慢病，等身体真正有了感觉的时候，一般都已经是中度慢病、甚至重度慢病了。
都以为疾病是突然降临的，其实它已在身体里潜伏很久了；本以为“打针吃药”就能把病治好，其实大多数医疗都只是治标不治本；原以为治病后能够完好如初，其实离真正恢复健康依然很遥远；很多明明不是很严重的“小毛病”，却慢慢治成了“大毛病”、“老毛病”。不是现代医学不行，而是仅靠“打针吃药”还远远不够。慢病难治，错在认知。所以，认知才是慢病难治的根本原因。
随着人的年龄不断的增长，身体也会出现各种疾病，只有掌握养生的秘方才能避免这些疾病，其实养生的方法有很多，由内到外，都有。小编列举的更年期标准方，属于下面选编的荘典三养十五秘方之一，是采用藏红花、栗子、山药、甘草、茯苓、薏苡仁、莱菔子、蒲公英、薏苡仁、朝鲜蓟、枳椇子、显齿蛇葡萄叶，并与千年宫廷美颜贵妇膏、美颜贵妇水结合使用，可以相得益彰。
荘典三养十五秘方
周礼上说：“乐以食。”也是说：在食的时候听音乐可以帮助消化，因为耳朵一听到音乐，胃即开始运动，有助消化，夏季夜短，晚餐最好少吃，怕不容易消化。一般说来，荘典三养十五秘方，分为荘典食疗男六方、荘典食疗女九方。荘典食疗十五秘方具体如下：
一、补气补血食疗方：采用藏红花鸾宫鸾巢，每日两至三次，每次一袋，开水搅拌，温热食用。一至三月为一食疗周期。须严格按周期使用，七天见效。食之康之，不药而康。如果采用蛹虫草强身强圣、以及美颜贵妇系列配合使用，同步修护，三解三排三养，可达内调外养的理想效果。
二、白里透红食疗方：采用藏红花鸾宫鸾巢，每日两至三次，每次一袋，开水搅拌，温热食用。配以朝鲜蓟排排副，每日两至三次，每次二至五粒。一至三月为一周期。七天见效。食之康之，不药而康。如果采用蛹虫草强身强圣、以及美颜贵妇系列配合使用，同步修护，三解三排三养，自食自康，可达内调外养的理想效果。
三、月事无忧食疗方：采用藏红花鸾宫鸾巢，每日两至三次，每次一袋，开水搅拌，温热食用。配以朝鲜蓟排排副，每日两至三次，每次两至五粒。一至三月为一周期。七天见效。食之康之，不药而康。如果采用蛹虫草强身强圣、以及美颜贵妇系列配合使用，同步修护，三解三排三养，自食自康，可达内调外养的理想效果。
四、暖宫暖巢食疗方：采用藏红花鸾宫鸾巢，每日两至三次，每次一袋，开水搅拌，温热食用。配以朝鲜蓟排排副，每日两至三次，每次两至五粒。一至三月为一周期。七天见效。食之康之，不药而康。如果采用蛹虫草强身强圣、以及美颜贵妇系列配合使用，同步修护，三解三排三养，自食自康，可达内调外养的理想效果。
五、产后修复食疗方：采用藏红花鸾宫鸾巢，每日两至三次，每次一袋，开水搅拌，温热食用。配以朝鲜蓟排排副，每日两至三次，每次两至五粒。一至三月为一食疗周期。七天见效。食之康之，不药而康。如果采用蛹虫草强身强圣、以及美颜贵妇系列配合使用，同步修护，三解三排三养，自食自康，可达内调外养的理想效果。
六、夜尿漏尿食疗方：采用藏红花鸾宫鸾巢，每日三次，每次一袋，开水搅拌，温热食用。配以朝鲜蓟排排副，每日三次，每次两至五粒。一至三月为一食疗周期。七天见效。食之康之，不药而康。如果采用蛹虫草强身强圣、以及美颜贵妇系列配合使用，同步修护，三解三排三养，自食自康，可达内调外养的理想效果。
七、私密回春食疗方：采用藏红花鸾宫鸾巢，每日三次，每次一袋，开水搅拌，温热食用。配以朝鲜蓟排排副，每日三次，每次两至五粒。一至三月为一食疗周期。七天见效。食之康之，不药而康。如果采用蛹虫草强身强圣、以及美颜贵妇系列配合使用，同步修护，三解三排三养，自食自康，可达内调外养的理想效果。
八、更年期食疗标准方：采用藏红花鸾宫鸾巢，每日三次，每次一袋，开水搅拌，温热食用。配以朝鲜蓟排排副，每日三次，每次两至五粒。一至三月为一食疗周期。七天见效。食之康之，不药而康。如果采用蛹虫草强身强圣、以及美颜贵妇系列配合使用，同步修护，三解三排三养，自食自康，可达内调外养的理想效果。
九、更年期食疗加强方：每天早晚采用藏红花鸾宫鸾巢，每次一袋，开水搅拌，温热食用；每天中午采用蛹虫草强身强圣，每次两袋，开水搅拌，温热食用；每日早中晚三次，分别配以朝鲜蓟排排副，每次三粒。一至三月为一食疗周期。七天见效。食之康之，不药而康。采用美颜贵妇系列配合使用，同步修护，三解三排三养，自食自康，可达内调外养的理想效果。
十、固本培元食疗方：采用蛹虫草强身强圣，每日两至三次，每次一袋，开水搅拌，温热食用。配以朝鲜蓟排排副，每日两至三次，每次两至五粒。一至三月为一食疗周期，七天见效。药食同源，不药而康。通过三解三排三养，以食养康，可达“食之康之，自食自康”的理想效果。
十一、强圣壮腰食疗方：采用蛹虫草强身强圣，每日两至三次，每次一袋，开水搅拌，温热食用。配以朝鲜蓟排排副，每日两至三次，每次两至五粒。一至三月为一食疗周期，七天见效。药食同源，不药而康。通过三解三排三养，以食养康，可达“食之康之，自食自康”的理想效果。
十二、朝起蓬勃食疗方：采用蛹虫草强身强圣，每日三次，每次一袋，开水搅拌，温热食用。配以朝鲜蓟排排副，每日三次，每次两至五粒。一至三月为一食疗周期，七天见效。药食同源，不药而康。通过三解三排三养，以食养康，可达“食之康之，自食自康”的理想效果。
十三、夜尿频多食疗方：采用蛹虫草强身强圣，每日三次，每次一袋，开水搅拌，温热食用。配以朝鲜蓟排排副，每日三次，每次两至五粒。一至三月为一食疗周期，七天见效。药食同源，不药而康。通过三解三排三养，以食养康，可达“食之康之，自食自康”的理想效果。
十四、前列腺食疗标准方：采用鳄鱼肽乾例无忧，每日三次，每次一袋，开水搅拌，温热食用。配以朝鲜蓟排排副，每日三次，每次两至五粒。一至三月为一食疗周期，七天见效。药食同源，不药而康。通过三解三排三养，以食养康，可达“食之康之，自食自康”的理想效果。
十五、前列腺食疗加强方：每天早晚采用鳄鱼肽乾例无忧，每次一袋，开水搅拌，温热食用；每天中午采用蛹虫草强身强圣，每次两袋，开水搅拌，温热食用；每日早中晚三次，分别配以朝鲜蓟排排副，每次两至四粒。一至三月为一食疗周期，七天见效。药食同源，不药而康。通过三解三排三养，以食养康，可达“食之康之，自食自康”的理想效果。
荘典三养十五秘方之食疗四宝
一、荘典食疗四宝之“藏红花鸾宫鸾巢”
特性：鸾宫鸾巢，自食自康。
主张：水润紧致，幸福满满。
效果：月事无忧，柔情似水；夜尿漏尿，半月叫停。
人群：宫寒巢冷、手脚冰凉、小腹不温、月经不调、白带量多、痛经、尿频、起夜多、漏尿、妇科炎症、产后综合症、性冷淡、阴道干涩松弛、面色晦暗、眼睑肿胀、困倦腰痛等各种不适状况。
二、荘典食疗四宝之“蛹虫草强身强圣”
特性：以食强圣，越食越强。
主张：不药而强才是真的强。
效果：不吃药，不保健；食食强，时时强。
人群：肾虚、性虚、阳萎或举而不坚、遗精、滑精、早泄、腰酸腿软、体困乏力、头昏耳鸣、发枯发落、早生白发、失眠健忘、精神不振、情绪烦躁、焦虑、易怒、抑郁、头晕等不适状况。
三、荘典食疗四宝之“鳄鱼肽乾例无忧”
特性：畅通无阻，乾例无忧。
主张：男言之隐，且食且康。
效果：晨起晨勃，耀武扬威；逐高逐远，挥洒自如。
人群：前列腺多种问题（尿频、尿急、尿等待、尿分叉、尿无力、尿不畅、尿不尽、尿滴沥、尿潴留、尿细、尿痛、夜尿多、排尿难、血尿）以及会阴、下腹、腰骶等部位疼痛等不适状况。
四、荘典食疗四宝之“朝鲜蓟排排副”
特性：身在毒中不知毒，随解随排排排副。
主张：有毒必解，有副必排。
效果：毒副毒负，毒素激素，污染残留，一排了之。
人群：药物毒副、医疗毒副、情绪毒负、体内毒素、垃圾食品污染、不良生活方式、工业废气、汽车尾气、水质污染、农药残留、病原微生物、高科技产品带来的辐射污染等多种毒副问题。
食疗养生法简称“食养”。即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种养生方法。俗话也就是通过吃来对我们的身体进行保养。通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥；不但充饥，更可适口，用之对症，病自渐愈，即不对症，亦无他患”。可见，食物本身就具有“养”和“疗”二方面的作用。而中医则更重视食物在“养”和“治”方面的特性。
食材的功效与作用，它们的营养价值，提供药膳食疗，达到科学营养搭配饮食，吃出健康。配合自然时序，尽量选用各种天然植物。食物的养生功效，是对一些疾病方法的因对策略，食疗是一种方式，利用各种食物的养生总用来对疾病进行应对。食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。食疗是中国人的传统习惯，通过饮食达到调理身体、强壮体魄的目的。食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现在的人通过食疗减肥、护肤、护发。食疗是一种养生之道。
可以说，食疗即用食物代替药物而使疾病得到治疗、使人体恢复健康。高级均衡营养素能增强细胞营养代谢功能，使细胞获得强大的能量;同时能激活细胞免疫基因，使细胞免疫活性增加、免疫细胞数量成倍增加;能使免疫细胞有能力释放大量的特异性免疫球蛋白直接杀死侵入细胞的细菌病毒，直接中和清除被细胞吸收的物理化学物质;强壮的免疫细胞可直接吞噬病死的细胞和废弃的代谢物，帮助功能低下的细胞恢复功能，以达到治疗疾病的目的。药物治疗，不如食物治疗，食物是人类治病的最好药品，人体天赋的自然免疫力是疾病真正的终结者。
吃得有节有序，吃的有规律，摄入的食物要适量，食物养生作为我们日常的一种生活，它的效果取决于是否坚持。当我们主动善用各类食物，让合理健康成为我们的一种生活方式时，食物就会对我们的精神及身体形成良性调节。现在的人都知道要通过食疗来进行养生，而在养生的时间久了以后，就有人发现用在本草中发现的养生方法与饮食相结合会收到意想不到的良好效果，甚至是比光用中药去养生更加有效同时也更加方便。